正しい半身浴って？
「半身浴だ」って自分で思っていてもそれは全く別物かもしれません。
私を含め、ちゃんとした半身浴が知りたかったので調べてみました〜
１半身浴の方法・ポイントは？
◆体温より少し高い温度（37〜40度）のぬるいお湯
◆胸（みぞおちの辺り）よりも下だけつかる
◆時間は２０分以上
これが基本方法。
だんだん体の芯から温まってきて、汗が出てきます。
熱いお湯に短い時間浸かって時よりも、湯冷めしません。
２浸かってる間暇なら手を動かしてみましょう
半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。
これだけでもダイエットに効果的です。さらに効果を考えるのであれば・・・
◆お風呂前の簡単なストレッチ
◆お風呂でマッサージ
（手のひらで気になる部分を、でも１箇所につき１０分以上はＮＧです。）
◆十分な水分補給（温かいお茶など）
バスタイムはゆっくり１時間はとりましょう。
消化を考えますと食後すぐは避けてください。
だそうです。
（今思うと私結構胸まで浸かってた気がするな・・）
３半身浴は何に効くのか
特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、血行障害が起こって健康によくありません。血液循環が悪くなると、体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。それどころか、老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、代謝が悪くなります。
そこでお風呂にはいりますと・・・
１）温まることにより、血行がよくなります。
２）発汗作用により、新陳代謝が高まります。
３）ストレス解消、リフレッシュ効果があります。
この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。
すごい！一石二鳥だわ☆
新しいのを買ってみた
今日新しい入浴剤をかってみましたvv
インド式のダイエット法みたいですね。
香りはマサラの香り・・
昨日使ってみました。
結構好きです
この香り。
しかも汗結構かきます。
軽い運動してから入ったらもっと汗かきそうです。
値段は１２００円前後
結構たっぷり入ってます。
バスソルト
塩ですね。
入浴用の。前は結構にがりとか入れてみたりしてたんですが・・・
これは入浴に入れるものでなくて体に擦り込むものらしいです。
まあ湯船からでて、擦り込むスペースなんてないので、勿論お風呂に入れちゃってますけど
怪我してるときは死にそうになるので辞めた方がいいかと笑
でもやっぱり入浴剤といったら香りがいいのがいいですね
塩の場合無臭なので・・
実家ではよくゆず風呂をしてました。
だからゆずは食べるものではなくお風呂に入れて楽しむものとう印象のが強いです。
もちろん食べるのも好きだけど・・
半身浴と併用すればさらなる効果が期待できます↓↓↓↓↓↓↓↓↓
めん棒ゾーンセラピー
お風呂vv
うちのお風呂場は正直狭い・・・
どうにか広く使おうと色々工夫はしてますが。
１００均でもかわいいの最近はあるなあ〜って思って買ってしまった。
あと、ゾウもいる・・
結構愛着あります。
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めん棒ゾーンセラピー