プチ断食
週末は食事をコントロールしやすいということで、週末断食をしている人も
いますが、楽しいはずの週末に水だけというのはつらいものです。
そこで、週末だけ「野草酵素」を飲んですごす
週末プチダイエットという方法があります。
野草酵素とは、数十種類の野草から抽出したエキスを発酵させた酵素液の
こと。
酵素は私たちが生きていくうえで、必要な化学反応の触媒としての働きをします。
肝臓が弱り酵素が不足すると、体のあらゆる働きが弱まって、肥満や生活習慣病、
ガンなどの病気になったり、老化が進んだりします。
そのため、外から酵素を補う必要があります。
また、酵素を摂取することで新陳代謝が良くなり、基礎代謝が高まります。
そうするとエネルギー消費が増えるので、間接的にもダイエット効果が生まれます。
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自分にあったダイエットを
ここでは、自分にあったダイエットを見つける目的で、沢山のダイエット方法を紹介しています。
また、「こういうダイエット法が効いたよ！」とか「こんなのもあるよ」などの情報も募集しております。
呼吸法ダイエット
呼吸法ダイエットとは、正しい呼吸法をすることによって、
ダイエット効果をあげようというダイエット方法です。
よく、ダイエットにはウオーキングなどの有酸素運動が効果的といわれますが、
これは呼吸をして酸素を取り込みやすい運動をすることで、脂肪が燃焼しやすくなるからです。
逆にいえば酸素がないと、脂肪は燃焼されないのです。
体中にたくさん酸素を取り込むには、鼻から吸って口から吐くのが基本です。
自然と深い呼吸になって、酸素が体中に行き渡ります。口から息を吸っていると、
脳や酸素を必要とする細胞や器官に十分酸素が行き渡りません。
呼吸法はいくつかあり、目的によってやり方は少しずつ違いますが、基本は同じ
です。
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ウォーキング
ウォーキングダイエットとは、有酸素運動のウォーキングのこと。
いまやダイエットの定番エキササイズです。
これまでウォーキングは基本的に1日30分歩くのが効果的だと
いわれてきました。
そして最近の実験によって、30分を1回歩いても、10分を3回に分けて歩いても、
効果に変りはないことが明らかになりました。
それは脂肪を分解するリパーゼという酵素が、運動開始10分ぐらいから働き始め、
運動が終わってもしばらくの間は脂肪を燃やし続けてくれることがわかったからです。
1日30分のウォーキングが難しい人でも、10分づつ3回なら、
自分のペースに合わせて無理なく取り入れることができそうですね。
また、息が切れるほどの激しい運動をすると、糖質８０％、脂肪２０％の消費
ですが、ウォーキングなどの軽い運動の場合は、糖質３５％、脂肪６５％とな
り、軽い運動の方が脂肪が燃え、ダイエットに有効なのです。
ウォーキングをするときのポイントは「やや早足で」。
いくら軽い運動がいいといっても、だらだら歩きでは効果は出ません。
運動強度のなさすぎも効果がないので、いつもより「やや強く」歩くことも必要です。
また、ただ歩くだけでなく、ウォーキングの途中や終わったあとに
手足や腰の筋肉を伸ばすなどのストレッチを取り入れると、さらに効果がアップします。
ウォーキングダイエットの効果効能はダイエット
だけではありません。
まず、便秘や肩こりが解消されます。
適度な運動で腸も刺激され便秘には何よりの効果があるのと、正しい姿勢で歩くことで、
血液の循環をよくし、肩こり の原因である乳酸を減らしてくれる効果があります。
また、心配機能が強くなります。酸素を吸うときに肺を使い、血液循環を早め
るのに心臓と血管を使うので、肺、心臓、血管が丈夫になります。
さらに、善玉コレステロールが増えて動脈硬化を予防し、インシュリンの働き
で血糖値も下がり、糖尿病にも効果があります。
ウォーキングダイエットと併合すればさらに効果が期待できます！
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らっくらく毒素排出ダイエット
めん棒はめん棒でも「綿棒」ではないです。
ツボ押しに使うものなので、クッキーの生地などを伸ばす方のめん棒を使います。
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最近買いましたv
ただ今実行中です！
結果は後ほど（・｀・）／
呼吸ダイエット
呼吸ダイエットって知ってますか？
良く話題になる腹式呼吸、人間は鼻で息を吸い込み口から出しています
人間だけではありません哺乳類はみな鼻から息を吸って口から吐き生活している人が一般的だと思います。
しかし今の若い人は口から息を吸う人が増えているそうです。
呼吸ダイエットとは、腹式呼吸によって大量の酸素を体内にとり込み、
体脂肪の燃焼を促進するということ。
腹式呼吸は特に水泳などのダイエットに効果があるといわれる有酸素運動
（空気中の酸素を体内にとり込みながら行う運動）のことを言います。
参考サイト↓
呼吸ダイエット
呼吸ダイエットと併合すればさらに効果が期待できます！
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