ダイエット カロリー コントロール

ダイエットの「停滞期」私なら好きなことをしまくる！！
これが一番良いですね。
忘れますもん。ダイエットしていることすら！←それは不味い

胃の収縮の話も出てましたね。

最近食べる量が増えたな、胃が大きくなったのかな？と半信半疑に思っていましたが、この記事を見て確信が持てました。

「胃って大きくなるんですね！」

何となくそうかな。とは思ってたけど、、
でもなると、逆に食事の量を節制したら胃は縮むのでしょうか？

記事を読む限り、そういったことは書いてないけど、やっぱり節制した食生活を習慣化すればきっと昔大食漢だった人でも少ない食事で満足できる胃になれるということなんでしょうか。それとも皮膚と一緒で一度伸びたものは一生そのままなんでしょうか？
気になる所です。

胃を小さく・・・その日まで長い道のりになりそうです。

以下記事引用----------------------------------------------

「誰にでも訪れる試練の時、どう乗り切る？」

停滞期＝身体の危機管理能力。決して怠けているからではない！これをどう乗り切るかがダイエット成功の鍵です。

ダイエットをしていると、運動も食事制限も変わらず頑張っているのに突然体重がピタリと減らなくなる時期がある。
これは、ダイエットをすれば必ず直面する「停滞期」である。
ここでやる気をなくして諦めたり、体重が減らないストレスから暴飲暴食してしまう人も多い。

ではこの「停滞期」、一体なぜ起きるのだろうか。

一般的なダイエット方法は、食事に気をつけ、運動量を増やすというもの。
それによって摂取カロリーが減り、消費カロリーが増えるので、体重が落ちていく。
これはダイエット的には大変喜ばしいが、身体はこれを生命の維持に関わる危機的な状態と捉えてしまう。
人間の身体は、環境が変わっても体温、血糖値、浸透圧など、生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働きを持っているため、危機的状況だと判断すると食べ物からの栄養の吸収率を上昇させ、体が消費するエネルギーを減少させる。

この危機管理システムによるエネルギー量の調整はホメオスタシス効果と呼ばれ、このことによって本当に遭難したり飢餓状態に陥ったときには生き延びられるようになっている。

･･とはいえ、ホメオスタシス効果が働いてしまうといくら食べる量を減らしても運動量を増やしても無駄ということになるのだから、ダイエッターにとってはあまり好ましくない話。

これではずっとダイエットなどできなさそうに思えるが、この「停滞期」、期間は人によって異なるものの、身体がその“危機的状況”に慣れる１ヶ月程度で終わる。

この時期が訪れるのは正しくダイエットができている証拠。停滞期が終わると、また体重は落ち始めるので、日々頑張っているダイエッターには試練の時期だが諦めずに努力することが重要だ。

ここで、愛する彼女との結婚に向けてダイエットに取り組むブロガーのデブちんさんが停滞期をポジティブに乗り切るために編み出した方法が「逆リバウンドダイエット」。
耳慣れない言葉だが、デブちんさんによると、急激に増えた体重は急激に減るという考えに基づく方法だという。
具体的には、停滞期は体重が減りづらいが増えたものを戻すことは可能と考え、イベントや付き合いで食べ過ぎて大幅に体重が増えた翌日に運動＆食事制限を一日だけ頑張るだけ、というもの。
タイミングがあうと、増えた体重以上に元の体重より減らすことも可能という。

この方法を時折、意図的に実践しているデブちんさん。詳しくは、ブログを見ていただきたいが、なかなかの効果を上げている。
何より、好きなものを好きなだけ食べられるというストレス解消効果も大きいだろう。
この方法、非常に画期的に思えるが、看護師と野菜ソムリエの資格を持つダイエットコーチの内藤さんはこう注意を呼びかける。

「人間の身体の中で、唯一伸縮自在なのが、胃です。たくさん食べると、胃は確実に大きくなります。
そこで、翌日から摂生モードに入れるかが大きな分かれ目。
デブちんさんのように翌日摂生できる人にはお勧めですが、胃が大きくなった事による空腹感から、食べ続けてしまう人には不向きです」
　
逆リバウンドダイエット、画期的な停滞期脱出策として、試してみてもいいかもしれない。但し、くれぐれも翌日から摂生することをお忘れなく…。