ダイエット カロリー コントロール

「半身浴だ」って自分で思っていてもそれは全く別物かもしれません。

私を含め、ちゃんとした半身浴が知りたかったので調べてみました〜

１半身浴の方法・ポイントは？

◆体温より少し高い温度（37〜40度）のぬるいお湯
◆胸（みぞおちの辺り）よりも下だけつかる
◆時間は２０分以上

これが基本方法。
だんだん体の芯から温まってきて、汗が出てきます。

熱いお湯に短い時間浸かって時よりも、湯冷めしません。

２浸かってる間暇なら手を動かしてみましょう

半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。
これだけでもダイエットに効果的です。さらに効果を考えるのであれば・・・

◆お風呂前の簡単なストレッチ
◆お風呂でマッサージ
（手のひらで気になる部分を、でも１箇所につき１０分以上はＮＧです。）
◆十分な水分補給（温かいお茶など）

バスタイムはゆっくり１時間はとりましょう。
消化を考えますと食後すぐは避けてください。

だそうです。
（今思うと私結構胸まで浸かってた気がするな・・）

３半身浴は何に効くのか
特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、血行障害が起こって健康によくありません。血液循環が悪くなると、体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。それどころか、老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、代謝が悪くなります。

そこでお風呂にはいりますと・・・

１）温まることにより、血行がよくなります。
２）発汗作用により、新陳代謝が高まります。
３）ストレス解消、リフレッシュ効果があります。
この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。

すごい！一石二鳥だわ☆

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